FITNESS · WELLNESS
Forza, fitness e benessere per ogni livello
Scopri allenamenti progressivi di forza, mobilità e cardio, con consigli pratici sull’alimentazione. Adatta ogni attività alle tue capacità.
Allenamento di forza
Rafforza gradualmente gambe, schiena, braccia e addome. Inizia con movimenti controllati, carichi adeguati e recupero sufficiente.
Allenamento a casa
Muoviti senza palestra con squat assistiti, marcia sul posto, piegamenti inclinati e mobilità articolare.
Yoga e Pilates
Allena respirazione, mobilità e stabilità con movimenti lenti. Adatta le posizioni alle tue esigenze.
Nutrizione sportiva
Organizza pasti vari con verdure, cereali, proteine e grassi. Il fabbisogno dipende dalla persona e dall’attività.
Attività fisica per anziani
Sostieni forza, equilibrio e mobilità con esercizi adeguati e un appoggio stabile quando serve.
Movimento al lavoro
Cambia posizione regolarmente, cammina e fai brevi pause attive per interrompere la sedentarietà.
Ritorno all’attività dopo il parto
Il recupero è individuale. Rivolgiti a professionisti per problemi del pavimento pelvico, dolore o diastasi.
Attività e gestione del peso
Preferisci movimento regolare e progressivo e abitudini alimentari sostenibili invece di soluzioni rapide.
Informazioni generali. Gravidanza, post-parto, riabilitazione e problemi medici richiedono un parere professionale.